Симптомы менопаузы

К возрастным изменениям оказывается не готово большинство женщин. Для многих наступление климакса становится серьезным психологическим ударом, и для принятия этого естественного процесса требуется немало времени.
Как правило, менопауза у женщины наступает ближе к 45 годам, однако этот процесс обусловлен индивидуальными особенностями, и может иметь более раннее начало, например, в 38 лет. Ранний климакс также может стать следствием эндокринных заболеваний, перенесенных оперативных вмешательств, психологических переживаний или ведения нездорового образа жизни. Например, у курящих женщин велика вероятность наступления раннего климакса. В любом случае важно помнить: с наступлением менопаузы жизнь не заканчивается, это абсолютно естественный ее этап.

Климатический период продолжается в среднем от 10 до 15 лет, и условно делится на несколько этапов:

• Пременопауза – начальная стадия, при которой могут наблюдаться сбои менструального цикла;
• Менопауза — прекращение регулярных выделений;
• Постменопауза — возникает дефицит половых гормонов.

Вовремя климакса сопряжено с прекращением выработки эстрогена. Процесс происходит постепенно, женский организм перестраивается. Однако перестройка не всегда проходит бессимптомно: могут наблюдаться головные боли и головокружения, скачки кровяного давления, набор лишних килограммов, депрессивные состояния. Нарушается регулярность менструаций, снижается либидо.

Способы подготовки к климаксу

• Проходить профилактические осмотры у гинеколога каждые полгода с отслеживанием уровня ФСГ.
• Укреплять мышцы малого таза и брюшного пресса. Информацию о способах и подходящих упражнениях можно получить у гинеколога.
• Контролировать рацион питания: ограничить жирную и жареную пищу, спиртные напитки, сладости, увеличить потребление кальция, рыбы, молочных продуктов, нежирного мяса.
• Принимать контрастный душ, посещать бассейн.
• Избегать стрессовых ситуаций и нивелировать их последствия.
• Практиковать глубокое брюшное дыхание.
• По показаниям врача употреблять фитоэстрогены, по показаниям – подобрать с врачом гормонозаместительную терапию.

Как помочь себе, когда климакс уже наступил

• Употреблять лекарственные травы и фиточаи, снижающие возбудимость и предупреждающие гипертензию и воспалительные процессы.
• Включить в рацион большое количество овощей, фруктов, ягод.
• Регулярно посещать гинеколога и маммолога
• Отслеживать уровни сахара, холестерина и протромбина.
• Психологически настроиться на то, что жизнь после менопаузы будет не менее полноценна и разнообразна.